खून के थक्के खत्म करने के लिए क्या खाएं?

खून के थक्के खत्म करने के लिए क्या खाएं?

थ्रोम्बोसिस हृदय रोग के महत्वपूर्ण कारणों में से एक है और हाल के वर्षों में यह वैश्विक स्वास्थ्य चिंता का विषय बन गया है। उचित आहार समायोजन के माध्यम से, रक्त के थक्कों के जोखिम को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। "रक्त के थक्कों को खत्म करने" से संबंधित खाद्य पदार्थ और वैज्ञानिक आधार निम्नलिखित हैं जो पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषय रहे हैं। संरचित डेटा के आधार पर उनका विस्तार से विश्लेषण किया जाता है।

1. रक्त के थक्कों को ख़त्म करने के लिए शीर्ष 10 खाद्य अनुशंसाएँ

2. हालिया चर्चित शोध डेटा (2023 में अद्यतन)

3. आहार योजना

1.नाश्ता कॉम्बो: दलिया (बीटा-ग्लूकेन होता है) + ब्लूबेरी + हरी चाय

2.लंच कॉम्बो: उबला हुआ सामन + लहसुन पालक + टमाटर का सूप

3.डिनर सेट: मल्टीग्रेन चावल + ठंडी काली फंगस + जैतून के तेल में तली हुई मौसमी सब्जियाँ

4. सावधानियां

1. जो लोग थक्कारोधी दवाएं (जैसे वारफारिन) ले रहे हैं उन्हें डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। कुछ खाद्य पदार्थ दवा की प्रभावकारिता को प्रभावित कर सकते हैं।

2. आहार चिकित्सा के लिए दीर्घकालिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है और इसे प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है।

3. उच्च नमक, चीनी और ट्रांस फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ एंटी-थ्रोम्बोटिक प्रभाव को खत्म कर देंगे

5. विशेषज्ञ की सलाह

चाइना कार्डियोवस्कुलर हेल्थ एलायंस के नवीनतम दिशानिर्देश बताते हैं कि आहार समायोजन के माध्यम से शिरापरक थ्रोम्बोम्बोलिज्म (वीटीई) के जोखिम को 34% तक कम किया जा सकता है। "DASH आहार पैटर्न" को अपनाने की सिफारिश की जाती है, जिसका अर्थ है अधिक फल और सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाना और लाल मांस और संतृप्त वसा का सेवन कम करना।

ध्यान दें: इस लेख में डेटा चीनी पोषण सोसायटी की आधिकारिक वेबसाइट पबमेड और नवीनतम डब्ल्यूएचओ आहार दिशानिर्देशों से संश्लेषित किया गया है। सिफ़ारिशों को व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है।