मोच का इलाज कैसे करें

मोच का इलाज कैसे करें

दैनिक जीवन में मोच आम खेल चोटें हैं, खासकर व्यायाम करते समय, चलते समय या भारी वस्तु उठाते समय। हाल ही में, इंटरनेट पर मोच के उपचार पर गर्म विषय मुख्य रूप से घरेलू देखभाल, दवा उपचार, पुनर्वास अभ्यास आदि पर केंद्रित हैं। यह लेख आपको एक संरचित मोच उपचार गाइड प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों की गर्म सामग्री को संयोजित करेगा।

1. मोच के सामान्य लक्षण

मोच में आमतौर पर दर्द, सूजन, चोट और जोड़ के आसपास सीमित गति होती है। मोच के बाद सामान्य लक्षणों का वर्गीकरण निम्नलिखित है:

2. मोच का आपातकालीन उपचार (RICE सिद्धांत)

मोच के बाद पहले 48 घंटे प्रक्रिया का सुनहरा समय होता है। RICE सिद्धांत का उपयोग प्रभावी ढंग से लक्षणों को कम कर सकता है:

3. औषध उपचार योजना

चिकित्सा में हाल के गर्म विषयों के अनुसार, मोच के इलाज के लिए अक्सर निम्नलिखित दवाओं की सिफारिश की जाती है:

4. पुनर्वास अभ्यास अनुसूची

संयुक्त कार्य को बहाल करने के लिए उचित पुनर्वास अभ्यास महत्वपूर्ण हैं। यहां चरणबद्ध पुनर्प्राप्ति अनुशंसाएं दी गई हैं:

5. चेतावनी के संकेत जिनके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है

हालाँकि अधिकांश मोचें अपने आप ठीक हो जाती हैं, फिर भी आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए यदि:

6. मोच से बचने के उपाय

हालिया स्पोर्ट्स मेडिसिन हॉट स्पॉट के अनुसार, मोच को रोकने के लिए आपको निम्नलिखित पर ध्यान देना चाहिए:

1. व्यायाम से पहले अच्छी तरह वार्मअप करें, विशेषकर टखने और घुटने के जोड़ों को

2. उपयुक्त स्पोर्ट्स जूते पहनें और ऐसे तलवों से बचें जो बहुत नरम या बहुत सख्त हों।

3. ऊबड़-खाबड़ सड़कों पर चलते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें

4. निचले अंगों की मांसपेशियों की शक्ति प्रशिक्षण को मजबूत करें और संयुक्त स्थिरता में सुधार करें

5. जब आप थके हुए हों तो कठिन व्यायाम से बचें

सारांश: मोच के उपचार के लिए चोट की सीमा के आधार पर अलग-अलग प्रतिक्रियाओं की आवश्यकता होती है। हल्की मोच आमतौर पर RICE सिद्धांतों और उचित देखभाल से 2-3 सप्ताह के भीतर ठीक हो सकती है, जबकि गंभीर चोटों के लिए पेशेवर चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। खेल में समय से पहले वापसी के कारण होने वाली माध्यमिक चोटों से बचने के लिए पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया धीरे-धीरे होनी चाहिए।